2 razy w

Jeśli chodzi o czasówki stacji to w ogóle bez sensu. Poza tym wygląda to co najmniej dziwnie... Jaki masz staż i czemu tylko 2 razy w tyg trening MT? Co na tym worku robisz? 2 razy to samo?

[...] naskok co i jak i kiedy i w środę pierwsze skoki na niższy kosz, zdobytą teorię przełoży się na praktykę Teraz dzięki waszym uwagom wybrałem trening z vertical jump bible, 2 razy w tyg sporo skakania oraz krótkie sprinty, siłka ograniczona do minimum, jego cel: "dramatically prioritize and increasing reactive strenght, speed and rate of force [...]

[...] tylko 40/45cm). Znalazłem dwa plany: 1. www.flightbasketball.com/best-vertical-jump-workout-program-explosive-results/ 2. www.basketballforcoaches.com/vertical-jump/ Który wydaje się wam lepszy? Do tego dochodzi siłownia (zazwyczaj 2 razy w tygodniu), gdzie ćwiczę wzsystko. Wydaje mi się że brakuję mi bardziej szybkości niż siły w nogach.

Przecież masz tam gotowe plany więc co jeszcze mam polecać? Brzuch możesz robić 1-2 razy w tygodniu po 1-2 ćwiczenia z obciążeniem

ja mam troche tego typu trenn9ingow robie kompleksy metaboliczne ze sztanga, biegam przynajmniej 2 razy w tygodniu, troche crossfitowych trenningow mam, sparingi, ale zarlem troche smieci od jakiegos czasutakze podlalo troche, ale obcialem wegle na 2g tlsuzcze na 0,7g i bialeczko na 3g jest takze powinno leciec dobrze przy takim trenningu

chyba zaczne na takiej bombce cwiczyc lapy 2 razy w tyg co drugi tydzien albo co tydzien

[...] to ci nie mogę powiedzieć bo sam nie wiem ;/ Chodzi i o jakieś odzywki czy suplementy które pomogą mi w regeneracji ponieważ od września zacznę trenować na poważnie 2 razy MT + jakieś bieganie + interwały może siłownia jeszcze muszę się zastanowić ale wiem na pewno że organizm zbyt długo nie pociągnie przez prace ;/ W tej chwili nic nie [...]

oj boze zadna A6W!! dieta na -500kcal do tego 2 razy w tygodniu AEROBY 2 razy w tygodniu HIIT trening na silowni i zrzucisz tego wancola

Dobrze, postaram się to zrobić jutro. :) A z tymi interwałami jak uważasz, zostawić 2 razy w tygodniu czy coś zmienić?

Początkujący szybko by się chyba zajechał trenując 3 razy w tygodniu nogi. Nie jest łatwo ,ale na początek 2 razy w tygodniu powinno być git. Polecam jednak poczytać trochę na ten temat, bo jeżeli chcesz zacząć od układania samemu sobie planu nie mając nic o tym pojęcia na dzień dzisiejszy, to jest to bardzoooo długaaa droga dla ciebie. Poszukaj [...]

Ogólnei jak cwiczysz na masę musisz zwrocić uwagę na regenerację. 1, Klatke jeśli już to rozłuż na 2 razy w tygodniu 2. Brzuh cwiczy zawsze na początku a nie na końcu 3. Uważaj na diete bo bez tego to wszystko jest do dupy Trzymaj się ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518

[...] żebym wiedziała czy nie mam jakiś braków (kiedy miałam stan podanemiczny) i wszystkie wyniki sa idealne. Wzbogace swoja wiedzę i bede dzialała. Dorzuce za 2 tyg basen 2 razy w tygodniu . Takze nie wrzucajcie mi. Raz napisana wypowiedź do mnie naprawdę dociera....Ja wiem, że same suple nic nie daja. Już troche o nich przeczytałam o starym [...]

no ja juz tada wbilem ze 2 paczki i takiej innej firmy z 6 paczek,ale tam pakowane jest po 5 ampolek. generalnie przewaznie bije 2 razy w tygodniu, ale mysle ze spokojnie mozna tez co 5 dni bic, czyli wtedy stacza na prawie 2 miesiace

witam czy jesli zrobie raz 2 razy w miesiacu na low carb ladowanie weglami spowolni mi to redukcje? slyszalem ze taki zabieg moze poprawic ja ale nie wiem czy to prawda?

[...] na 2 ławkach 8 Uginanie podudzi leżąc 9 Wspięcia na palce siedząc 10 (BRZUCH)* W ćwiczeniach 1-9 liczba wykonywanych powtórzeń 20. *brzuch- wykonuje tylko na treningu B, 2 razy w tygodniu Spięcia w leżeniu tyłem na ławce krótkiej 5x 20 Skręty tułowia na maszynie 4x 15 Unoszenie kolan do kl. pierś ławka 4x20 [...]

zawsze mjales slaba klate bo cwiczysz 2 razy w tygodniu a chcesz ja miec wieksza czyli musisz zdobyc mase to cwicz raz w tygodniu na mase a nie 2 razy ...

Kamrys ja wlasnie dzis zaczałem i jadłospis mam identyczny jak ty;) T3 dodajecie od razu i lepiej leciec stała dawką czy tydzien on/tydzien off ? np.75mcg. Do tego leci tesc 1g, exemstane 1/2tab 2 razy w tyg i dodam od jutra tren 50-100mg ed by nie popalic wszytkiego %-)

Glukozaminę najlepiej brać w cyklu 2 miesiące stosowania - 2 miesiace przerwy. Najczęściej suplementacje prowadzi się ok. 2 razy w roku, jedynie w stanach zaostrzenia lub zwiekszonych obciążeń treningowych można dołożyć jeden 2-miesieczny cykl

[...] z siłownia. Wzrost: 185 Waga: 64 kg (przez chorobe spadla z 84 kg) Wiek: 21 lat Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki owsiane 100 g Sok z jabłka i marchwi świeżo wyciskany 300 ml jaja 0 B: 27,48 W: 122,69 T: 10,00 Drugie [...]

No ale z drugiej strony taz z 2 razy w miesiacu mi jakis trening wypadnie....no to jesli go pomine to moge np jakas parte miesniową nawet 2 razy w miesiacu tylko robic ...to troche chyba za malo :) :) Nie wiem zupelnie jak to ogarnąć